সুগার বা ডায়াবেটিস কমানোর খাবার

সুগার কমানোর খাবার- সবাইকে সুন্দর একটি লেখায় স্বাগতম জানাচ্ছি। আমাদের মাঝে বর্তমানে ডায়াবেটিস একটি

মারাত্মক মহামারী আকারে  ছড়িয়ে পড়েছে। বিশেষ করে যাদের বয়স ৪০ এর বেশি তাদের এই রোগ হওয়ার প্রবণতা বেশি

থাকে। বর্তমানে হরহামেশাই আমরা ডায়াবেটিসে রোগে ভোগ করে অক্রান্ত হয়ে থাকি। অথচ অল্প একটু সচেতন হলেই এই

রোগ থেকে আমরা পরিত্রান পেতে পারি । আমাদের শরীর থেকে কমাতে পারি সুগারের পরিমাণ। আর তাই আপনাদের

জন্য এই লেখাটি হবে অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি লেখা। একটি কথা প্রচলিত আছে বাঁচতে হলে জানতে হবে, জানার কোন

বিকল্প নেই। আপনি যদি জানেন তবে মানতে পারবেন, তাই আজকে সুগার কমানোর খাবার  নিয়ে বিস্তারি আলোচনা

করবো। যাতে করে আপনি খুব সহজেই খাবারের মাধ্যমে সুগার আপনার শরীরের সুগার কমিয়ে নিতে পারেন সে বিষয়ে

বিস্তারিত। প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত লেখা টি পড়লে আপনার অনেক উপকারে আসবে ইনশাল্লাহ।

সুগার বা ডয়াবেটিস কমানোর খাবার

সুগার বা ডয়াবেটিস কমানোর খাবার- একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য বা যাদের শরীরে সুগারের পরিমাণ বেশি তাদের

জন্য দুটি উপাদান হচ্ছে সবচেয়ে বিবেচ্য বিষয়, একটি হচ্ছে নিয়মিত ব্যায়াম করা বা হাটা আর দ্বিতীয়ত হচ্ছে পরিমাণ মত

নির্বাচিত খাবার গ্রহণ করা। একজন মানুষ তার খাবার গ্রহণের মাধ্যমেও অনেকটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে । আর

তাই আমাদের যাদের ডায়াবেটিস আছে, বা হওয়ার সম্ভাবনা আছে আর যদি আপনার নাও হয়ে থাকে তাহলেও কোন

খাবারগুলো খেলে আপনি নিরাপদে থাকতে পারবেন সেই খাবারগুলো বিষয়ে নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। আপনি

যদি এই খাবারগুলো গ্রহণ করেন তবে আপনার দেহের সুগার কমে যাবে । আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা হ্রাস পাবে

আপনি থাকতে পারবেন অনেকদিন যাবত সুস্থ।

গাজর খেলে কি হয় বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে গাজর

যে কয়েকটি সবজির মধ্যে সবথেকে বেশি পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় তার মধ্যে অন্যতম হলো গাজর। কারণ এর মধ্যে রয়েছে

একাধিক পুষ্টি গুন। যা আমাদের দেহের জন্য খুবই উপকারি বিশেষ করে এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন – এ, ভি-৬,সি,কে ও

পটাসিয়াম ও ক্যালসিয়াম যা মানব দেহের সুগার কমাতে বা সুগার বার্ণ করতে সহায়তা করে । তাই যদি কেউ নিয়ম করে

ঢেঁরস খায় তবে দেখা যাবে তার শরীরের সুগারের পরিমাণ কমে গেছে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে ঢেঁরস বা  খাওয়ার উপকারিতা

একেক জায়গায় এই সবজিকে একেক নামে ডাকে। কোথাও একে ঢেঁরস আবার অনেক জায়গায় একে বেন্ডি বলে থাকে।

তবে যে নামেই ডাকুক নাকেন এই সবজিটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক

উপকারি। বিশেষ করে এর মধ্যে থাকা ভিটামিন -সি, প্রোটিন,ম্যাগনেসিয়াম,ফাইবার,কার্ব হাইড্রেড,ফোলেট,ও ক্যালরি। যা

একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য খুবই উপকারী। তাই আমাদের খাদ্য তালিকায় এই সবজিটি থাকা দরকার।

সবুজ শাকসবজি খেলে কি হয়? বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন

যাদের সুগার সমস্যা আছে বা ডায়াবেটিস এর সমস্যা বিদ্যমান তাদের জন্য বেশি পরিমাণ সবুজ শাকসবজি খাওয়া

প্রয়োজন। মাংস জাতীয় খাবার বা মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করে সবুজ সবজি খেতে হবে তবে দেখা যাবে শরীরের

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্র হয়েছ। কারণ এই ধরনের সবজির মধ্যে যে খাদ্য উপাদান রয়েছে তা এই রোগ নিয়ন্ত্রণ করায় সহায়তা

করে থাকে। বিশেষ করে যে সবজি গুলো সালাদ আকারে খাওয়া যায় সেগুলো আরো অনেক বেশি উপকারি। তাই সালাদ

হিসেবে শসা খেতে পারেন।

সুগার কমানোর খাবার এর শেষ উপদেশ

আশা করি উপরোক্ত সুগার কমানোর খাবার লেখাটি আপনাদের অনেক উপকারে এসেছে। সবাই সুস্থ থাকুন সুন্দর থাকুন

এই কামনাই করি। আর অবশ্যই কোন রোগকে অবহেলা না করে সেটাকে গুরুত্ব দিয়ে, রোগ নিরাময়ে হচ্ছে সবচেয়ে

সঠিক পদ্ধতি। আর কোন কারণে যদি শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় সুগারের পরিমাণ দেখা যায়, তাহলে অবশ্যই ভালো একজন

ডাক্তারের শরণাপন্ন হন। সুস্থ থাকুন সুন্দর থাকুন এই কামনায় আজকের মত এখানেই শেষ করছি।

একই জাতীয় লেখা পড়তে পারেন:

• পায়খানা ক্লিয়ার করার ঘরোয়া উপায়।
• চোখের সুরক্ষায় যে ৬টি খাবার খাবেন।
• হার্টের রোগীর খাবার তালিকা।
• পায়খানা ক্লিয়ার হওয়ার ঘরোয়া উপায়।
• ক্যান্সার রোগীর খাবার তালিকা।