হার্টের রোগীর খাবার তালিকা – অনেক সময় দেখা যায় হার্টের রোগীর খাবার ঠিক মত না খাওয়ার ফলে নানাবিধ
সমস্যার দেখা দেয় । যার ফলে এই সমস্যা আরো প্রকট হয়ে যায়। তাই যাদের এই ধরনে সমস্যা আছে তাদের প্রয়োজন
খবার ঠিক মত গ্রহন করা। আর খাবার তালিকায় কিছু খাবার প্রতিদিন খাওয়া। যাতে করে আমরা সহজেই এই রোগের হাত
থেকে রক্ষা পেতে পারি। আমাদের কিছু ভাল অভ্যাসই সুস্থ্য রাখতে পারে আমাদের দেহকে। তাই নিয়মিত নিম্নোক্ত খাবার
গুলো আপনার খাবার তালিকায় রাখুন আর খুব সহজেই ঘরোয়া উপায়ে কোন প্রকার ঔষুধ না খেয়ে সুস্থ্য থাকুন।
হার্টের রোগীর খাবার তালিকা
হার্টের রোগীর খাবার তালিকা
যাদের হার্টের রোগ আছে তাদের সবসময় সচেতন থাকা অতিব জরুরী । একটু ভুলের কারণে ঘটতে পারে অনেক বড়
ধরনের বিপদ। আর এর মধ্যে খাবার বিষয়টি হচ্ছে অন্যতম। কারণ খাবার এর মাধ্যমেই সবথেকে বেশি এই রোগ নিয়ন্ত্রন
করা যায়। যদি কেহ নিয়ম করে নিম্নোক্ত খাবারের তালিকাটি অনুসরণ করে তবে দেখা যাবে তার এই রোগে তেমন একটা
ক্ষতি হেচ্ছে না। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে এই খাবার গুলো খান।
হৃদরোগের ঝুকি কমাতে ফল খেতে হবে
যাদের এই ধরনের রোগ আছে তাদের প্রয়োজন নিয়ম করে প্রতিদিন খাবার তালিকায় ফল রাখা। কারণ ফল অনেক বেশি
শরীরের জন্য উপকারি । এর মধ্য রয়েছে আঁশ জাতীয় খাদ্য উপাদান বেশি যার ফলে দেখা যায় খাদ্য হজম হয় তাড়াতাড়ি
এবং শরীরের চর্বি জমতে দেয়না। যাতে করে হৃদরোগীর ক্ষতি হবার ঝুকি কমিয়ে দেয়।
হৃদরোগের ঝুকি কমাতে শাকসবজি বেশি খেতে হবে
অনেকেই মাংশ জাতীয় খাবার বেশি পছন্দ করে থাকেন। কিন্তু এক গবেষনায় দেখা গেছে যারা নিরামিষ তাদের তুলনায়
আশিষ ভোজীদের হৃদরোগ হবার প্রবণতা বেশি। কারণ হিসেবে দেখানো হয়েছে মাংস জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে চর্বি ও
আমিষ যা শরীরে মেদ ও চর্বি জমতে সহায়তা করে। অন্যদিকে শাকসবজির মধ্যে এই ক্ষতিকর উপাদান গুলো নেই বল্লেই
চলে।
বাজারে প্রচলিত তেল পরিহার করতে হবে হৃদরোগের ঝুকি কমাতে
আমাদের বাজারে যে তৈল প্রচলিত আছে সেই সকল তেলের মধ্যে অতিরিক্ত কোলেষ্টরেল বিদ্যমান । যার ফলে দেখা যায়
এই তৈল খবারের সাথে খেলে হৃদরোগের ঝুকি বেড়ে যায়। তাই বেশ কিছু তৈল বাজারে পাওয়া যায় যেগুলো আপনার খাবার
তালিকায় যোগ করতে হবে। যেমন-সূর্যমুখি তৈল.বাদাম তেল,ক্যানোলা তৈল,সরিষার তেল,রাইস ব্রান অয়েল,অলিভ অয়েল
ও তিলের তেল উল্লেখ যোগ্য।
চর্বি হীন মাংস এবং মাছ খেতে হবে
অনেক মাংসে দেখা যায় চর্বির পরিমাণ বেশি । আবার কিছু মাংস বা মাছ আছে যেগুলোতে তেমন একটা চর্বির পরিমান
দেখা যায় না । তাই আমাদের খাবার তালিকায় ঔ সকল খাবার যোগ করতে হবে যে খাবার গুলোতে খুব কম পরিমাণ চর্বি
বিদ্যমান।
হার্টের রোগীর খাবার তালিকা এর শেষ কথা
হার্টের রোগীর খাবার তালিকা দেখানোর চেষ্টা করা হয়েছে রোগকে কখনই ছোট মনে করার উপায় নাই। তাই আপনার
সমস্যা যত ছোটই হোকনা কেন নিয়ম মাফিক চলা ফেরা করুন। আর এর সাথে নিয়ম মাফিক খাওয়া দাওয়া করুন,
দেখবেন আপনার সমস্যাটি কোন দিন আপনার ক্ষতি করতে পারবেনা। আর যদি এর পরেও বেশি মাত্রায় সমস্যা দেখা যায়
তবে ভাল একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। আমাদের এই লেখাটি যদি ভাল লেগে থাকে তবে আপনাদের কাছে শেয়ার
করার অনুরোধ রইল। এছাড়াও যদি আরো কোন প্রশ্ন থাকে তবে আমাদের কাছে লিখতে পারেন । পরবর্তীতে আপনার
প্রশ্নের উত্তর দিব। আমাদের এই সাইটে আরো অনেক স্বাস্থ্য বিষয়ে সুন্দর সুন্দর লেখা আছে যে গুলো আপনার উপকারে
আসবে। সেগুলোও পড়ে দেখতে পারেন। ভাল থাকুন সুস্থ্য থাকুন এই কামনাই মহান আল্লাহর কাছে করি।
